Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden in der Schweiz – und gleichzeitig oft unnötig. Ob im Büro, beim Autofahren oder beim Sport: Der untere Rücken ist besonders anfällig. Die gute Nachricht? In vielen Fällen brauchst du keine Medikamente oder langwierige Therapien – sondern vor allem eins: gezielte Bewegung.

Rückenschmerzen Ursachen – woher kommt der Schmerz?

In den meisten Fällen haben Rückenschmerzen funktionelle Ursachen und keine strukturellen Schäden. Häufige Gründe sind:

• Bewegungsmangel und langes Sitzen
• Fehlhaltungen am Arbeitsplatz oder beim Sport
• Ungleichgewicht in der Rumpfmuskulatur (Core)
• Verspannte Nacken- und Rückenmuskeln durch Stress
• Zu wenig gezieltes Rückentraining im Alltag

Viele meiner Kunden aus Lyss und Umgebung kommen zu mir, weil sie seit Jahren mit dem Rücken kämpfen – und nie eine nachhaltige Lösung gefunden haben.

Was bei Rückenschmerzen NICHT hilft

Viele versuchen Rückenschmerzen mit kurzfristigen Lösungen in den Griff zu bekommen:

• Schmerzmittel
• passive Behandlungen (Massage, Wärme, etc.)
• Ruhe oder Schonung

Aber: Das mag kurzfristig helfen – langfristig lösen wir so nicht das Problem. Der Rücken braucht aktive Hilfe.

Rückenschmerzen behandeln – mit gezieltem Training statt Tabletten

In meinem Personal Training bei Rückenschmerzen setzen wir auf aktive, individuell angepasste Lösungen. Das Ziel: Schmerzfrei durch Bewegung.

Diese Elemente sind zentral:

• Kräftigungsübungen für Rücken, Bauch und Gesäss
• Beweglichkeitsübungen für die Wirbelsäule (besonders Lenden- und Brustwirbelsäule)
• Alltagscoaching: Wie stehst und sitzt du? Wie bewegst du dich im Alltag?
• Atemtechniken und Stressabbau
• Funktionelles Training, angepasst an deine Lebensrealität

In meiner Bewegungswerkstatt in Lyss biete ich Rückentraining in Einzel-, Partner- oder Kleingruppen an – speziell für Menschen mit Schmerzen und Verspannungen.

Rückenschmerzen Übungen – aber bitte individuell

Du findest tausende Videos mit «Top 10 Übungen gegen Rückenschmerzen» – doch was hilft dir wirklich? Jede*r Körper ist anders. Darum starte ich immer mit einem Fitness-Check, um deine Bewegungsmuster, Schwachstellen und Ziele zu analysieren. Erst danach bauen wir ein Trainingsprogramm auf, das wirklich Sinn macht.

Fazit: Rückenschmerzen? Du brauchst kein Rückenleiden fürs Leben.

Wenn du unter Rückenschmerzen im unteren Rücken, im Nacken oder in der gesamten Wirbelsäule leidest – warte nicht länger ab. Mit einem klugen Bewegungsprogramm kannst du viel verändern. Schmerzfrei zu leben ist möglich – auch ohne Medikamente oder ständiges Behandeln.

Du möchtest mehr über Rückentraining in Lyss erfahren oder einen Fitness-Check machen?
Dann melde dich bei mir – gemeinsam finden wir heraus, was dein Rücken wirklich braucht.